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総カロリー:1753kcal

もつ鍋 by ありす2000

引用元:http://cookpad.com/recipe/487566
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 900g
にら 100g
たかのつめ 1g
にんにく 30g
だしのもと 200g
うぇいぱー 3.5g
さとう 9g
ちゅうかめん 300g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 36g

総重量:1645.5g


水分:972g


総カロリー:1753.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89.9%)
 

たんぱく質:91.9g

 
成人男性一日必要量:60g(153.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(183.8%)
 

脂質:6.5g

 
成人男性一日必要量:59g(11%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(12%)
 

飽和脂肪酸:1.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)
 

コレステロール:46.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.8%)
 

炭水化物:324.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(97.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(133.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(95%)
 

塩分:90.8g

 
成人男性一日限度量:9g(1008.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1210.7%)
 

カリウム:3752.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(150.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(187.6%)
 

カルシウム:539.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(83%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.5%)
 

マグネシウム:238mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70%)
 
成人女性一日必要量:270mg(88.1%)
 

リン:1053.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.1%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:334.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(334.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(334.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):321.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(37.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:768.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1024.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1280.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:15.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106%)
 
成人女性一日必要量:11mg(144.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:782.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(325.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(60.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(325.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(60.2%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)