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総カロリー:280kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1276289
- 材料 (2人分)
- 水 700cc
- 白菜キムチ(切ってもOK) 100g
- もやし 1/3袋
- ニラ(5cmに切る) 1/2束
- 醤油 大2
- 鶏がらスープ素 小2
- 砂糖 大1/2
- 塩 小1
- (好みで♪)コチュジャン 小1
- (好みで♪)卵 2個
栄養成分として認識できた材料
みず 700g
きむち 100g
もやし 100g
にら 50g
しょうゆ 36g
さとう 4.5g
しお 5g
こちゅじゃん 6g
たまご 122g
総カロリー:279.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.3%) | |
たんぱく質:21.3g | |
成人男性一日必要量:60g(35.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.6%) | |
脂質:11.3g | |
成人男性一日必要量:59g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.9%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:23.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:13.1g | |
成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) | |
カリウム:932.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.6%) | |
カルシウム:145.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:71.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.6%) | |
リン:338.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:40.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):311.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:164.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(219.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(274.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:188.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |