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総カロリー:911kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1276413
- 材料 (3~4人分)
- 豚ミンチ 150g
- 鶏ミンチ 150g
- 卵 1個
- 玉ねぎみじん切り 大さじ3(45g)
- ごま油・醤油 各小さじ1
- 塩コショウ 少々
- ●水 800cc
- ●キムチの素 大さじ2
- ●鶏がらスープの素 大さじ1/2
- ●酒・塩 各少々
- ●つぶしにんにく・生姜スライス 各1片
- ニラ・もやし・豆腐・きのこ類 適量
- 大根・人参(スライサーで切る) 適量
- *食べるラーユ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
とりひきにく 150g
たまご 61g
たまねぎ 45g
しおこしょう 0.15g
みず 800g
きむちのもと 42g
とりがらすーぷのもと 3.75g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 6g
さけ 15g
しお 0.5g
しょうが 12g
にら 20g
もやし 150g
しいたけ 100g
だいこん 300g
にんじん 50g
総カロリー:911kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.7%) | |
たんぱく質:77g | |
成人男性一日必要量:60g(128.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(154%) | |
脂質:46.3g | |
成人男性一日必要量:59g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.7%) | |
飽和脂肪酸:14.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%) | |
コレステロール:445.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74.3%) | |
炭水化物:43.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:2224.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(111.2%) | |
カルシウム:169mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:142.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.9%) | |
リン:678.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:63.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):579.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.5%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:83μg | |
成人男性一日必要量:75μg(110.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(138.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:23mg | |
成人男性一日必要量:15mg(153.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(209.1%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:261.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(109%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(109%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
成人女性一日必要量:5mg(134%) | |