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総カロリー：282kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/209484
- 材料 (３人分)
- サニーレタス ３枚くらい
- レタス ３～４枚
- トマト １個
- 千切り人参 少し
- ピーマン １個
- 鶏腿肉 １枚の半分くらい
- 春雨 適量
- ＠ごま油 ２
- ＠醤油 １
- ＠砂糖 ２
- ＠ナンプラー 小さじ１
- ＠オイスターソース 小さじ１
- ＠豆板醤 小さじ２
- ＠レモン汁 １
- ＠おろし生姜 少々
- ＠おろしニンニク 少々
- ＠塩胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1350g
れたす 120g
とまと 125g
ぴーまん 35g
なんぷらー 5g
おいすたーそーす 6g
とうばんじゃん 13g
れもんじる 30g
しょうが 7g
にんにく 7g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:281.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(14.5%) | |
たんぱく質:18.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(31%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(37.2%) | |
脂質:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:5886.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(235.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(294.3%) | |
カルシウム:882.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
マグネシウム:231.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.7%) | |
リン:491.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(54.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
鉄:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.3%) | |
亜鉛:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:278.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(278.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2261.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(266%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(347.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2076.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2769.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3461.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1658.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(691%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(691%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.6%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(50%) | |