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総カロリー:282kcal

春雨と鶏のアジアンサラダ☆ by お茶丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/209484
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栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1350g
れたす 120g
とまと 125g
ぴーまん 35g
なんぷらー 5g
おいすたーそーす 6g
とうばんじゃん 13g
れもんじる 30g
しょうが 7g
にんにく 7g
しおこしょう 0.15g

総重量:1698.2g


水分:1501.4g


総カロリー:281.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14.5%)
 

たんぱく質:18.6g

 
成人男性一日必要量:60g(31%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.2%)
 

脂質:3.3g

 
成人男性一日必要量:59g(5.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.1%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:58.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:5886.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(235.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(294.3%)
 

カルシウム:882.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(110.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(135.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.4%)
 

マグネシウム:231.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.7%)
 

リン:491.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%)
 

鉄:24.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(344.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(60.3%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:278.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(278.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(278.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2261.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(266%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(83.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(347.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(83.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2076.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2769.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3461.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:1658.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(691%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(127.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(691%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(127.6%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)