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総カロリー:781kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1277002
- 材料 (2人分)
- アボカド 1個
- じゃがいも 1個
- サーモン 70g
- 玉子 1個
- ★わさび 小さじ1
- ★麺つゆ 大さじ2
- ★マヨネーズ 大さじ2
- ★白ゴマ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
じゃがいも 180g
なまざけ 70g
たまご 61g
わさび 5g
めんつゆ 30g
まよねーず 28.5g
しろごま 3g
総カロリー:780.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40%) | |
たんぱく質:30.2g | |
成人男性一日必要量:60g(50.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.4%) | |
脂質:54.4g | |
成人男性一日必要量:59g(92.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(73.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(126.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(100.7%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:270.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:45.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1951.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.6%) | |
カルシウム:95.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:123.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.6%) | |
リン:460.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:74.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(74.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(74.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):108.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンD:24.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(438.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(438.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(48.2%) | |
ビタミンK:38.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:7.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(295.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(295.8%) | |
葉酸:171.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |