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総カロリー:757kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1277019
- 材料 (3~4人分のお弁当のおかず分)
- 鶏もも肉or鶏むね肉 約260g
- ☆しょうゆ 大さじ2
- ☆酒 浸るくらい
- ☆おろししょうが お好みの量
- ☆かつお節 ひとつまみ
- ほんだし 3~4g
- スライスチーズ 1枚
- 塩 適量
- パセリ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 260g
しょうゆ 36g
かつおぶし 1.1g
だしのもと 4g
すらいすちーず 18g
しお 1g
総カロリー:757.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.8%) | |
たんぱく質:53.7g | |
成人男性一日必要量:60g(89.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.4%) | |
脂質:54.4g | |
成人男性一日必要量:59g(92.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(73.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(126.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(100.7%) | |
飽和脂肪酸:17.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%) | |
コレステロール:250.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.8%) | |
炭水化物:5.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.5%) | |
塩分:8.6g | |
成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:586.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.3%) | |
カルシウム:147.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:70.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.2%) | |
リン:494.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:2.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):169μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:161.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(215.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(269.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:33μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |