home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2235kcal

牡蠣の炊き込みごはん by 満月152000

引用元:http://cookpad.com/recipe/488444
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
かきがい 360g
しいたけ 40g
にんじん 0.5g
あぶらあげ 10g
さといも 80g
ぎんなん 27g
しお 3.3333333333333g
うすくちしょうゆ 27g
さけ 15g
しろだし 10g

総重量:1058.8g


水分:492.1g


総カロリー:2234.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(84.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(114.6%)
 

たんぱく質:70.6g

 
成人男性一日必要量:60g(117.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.2%)
 

脂質:16.1g

 
成人男性一日必要量:59g(27.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.8%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:288mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48%)
 

炭水化物:430.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(129.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(92.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(176.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(126%)
 

塩分:12.5g

 
成人男性一日限度量:9g(138.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(166.7%)
 

カリウム:1801.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.1%)
 

カルシウム:280.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:288mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.7%)
 

リン:1104.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%)
 

鉄:14.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(208.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(139%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.5%)
 

亜鉛:59.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(499.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(149.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(665.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(171.1%)
 

銅:5.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(611.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(55%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(785.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(55%)
 

ビタミンC:19.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):163.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:7.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86%)
 
成人女性一日必要量:11mg(117.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:73.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3045.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3045.8%)
 

葉酸:205.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)