検索速度0.002秒
総カロリー:729kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1277187
- 材料 (5~6人分)
- 大根 10㌢位
- にんじん 80g(1/2本)
- じゃがいも 250g(中3個くらい)
- ごぼう 1/2本
- ねぎ 1本
- こんにゃく 1/2枚
- 豚肉(バラ・切り落としなど) 120g
- ・調味料
- ほんだし 小さじ1
- 白味噌 80g
- 塩 小さじ1/4
- しょうが チューブタイプ・5㌢
- 水 1500cc前後
- ごま油 3滴
- 一味・白髪ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333g
にんじん 80g
じゃがいも 250g
ごぼう 75g
ねぎ 90g
こんにゃく 150g
ぶたにく 120g
だしのもと 2g
しろみそ 80g
しお 1.25g
みず 1500g
ごまあぶら 0.135g
いちみとうがらし 1g
ねぎ 20g
総カロリー:729.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.4%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:20.1g | |
成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:75mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.5%) | |
炭水化物:96.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.3%) | |
塩分:15.4g | |
成人男性一日限度量:9g(171.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(205.3%) | |
カリウム:2958mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(147.9%) | |
カルシウム:305mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:221.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82%) | |
リン:614.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:128.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(128.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(128.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):603.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:18.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:311.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |