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総カロリー：1191kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1277355
- 材料
- 白菜 1/2こ
- 豚肉 500ｇ
- えのき 1/2こ
- まいたけ 1/2こ
- しめじ 1/2こ
- 味の素 大さじ２
- 塩 小さじ１
- お水 ６カップ
- お醤油 大さじ２
- 万能ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたにく 500g
えのき 100g
しめじ 50g
あじのもと 30g
しお 5g
みず 1200g
しょうゆ 36g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:1191.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%) | |
たんぱく質:124.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(207.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(249%) | |
脂質:60.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(112.8%) | |
飽和脂肪酸:23.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(178.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(115%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(243.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(155.9%) | |
コレステロール:305mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.8%) | |
炭水化物:39.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.6%) | |
塩分:40.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(450%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(540%) | |
カリウム:5287.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264.4%) | |
カルシウム:1418.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.7%) | |
マグネシウム:450.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.7%) | |
リン:1557.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(173.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.9%) | |
鉄:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(365.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:865.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(865.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(865.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1591.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(187.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(244.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.9%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:1279.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1706.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2133%) | |
ビタミンＢ1:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:56.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(374%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(510%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1558.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(649.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(649.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.9%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(194%) | |