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総カロリー：1424kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1277404
- 材料 (２人～３人分)
- （Ａ）小麦粉 大さじ２
- （Ａ）牛乳 ３５０ｃｃ
- 水 ５０ｃｃ
- マーガリン 大さじ２
- たまねぎ １コ
- にんじん ４ｃｍ
- じゃがいも １コ
- ブロッコリー（湯がいたもの） ７コくらい（お好み）
- えび ２匹
- ホタテ ７つくらい（お好み）
- ポーク＆チキンコンソメ 小さじ２
- 塩 少々
- こしょう 少々
- しょうゆ 小さじ半
- マヨネーズ 小さじ１
- パルメザンチーズ ８～１０ふりくらい
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 420g
みず 50g
まーがりん 30g
たまねぎ 200g
にんじん 48g
じゃがいも 180g
ぶろっこりー 2450g
えび 40g
ほたて 175g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
まよねーず 4.75g
こなちーず 0.12g
総カロリー:1423.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73%) | |
たんぱく質:110.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(221.6%) | |
脂質:51.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(119.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(94.8%) | |
飽和脂肪酸:16.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(126.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(172.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(110.5%) | |
コレステロール:165.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27.6%) | |
炭水化物:156.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.9%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:6975.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(279%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(348.8%) | |
カルシウム:1032.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(129%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.9%) | |
マグネシウム:514.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.6%) | |
リン:2171.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(217.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(241.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.4%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:1551.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1551.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1551.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1342.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(158%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(206.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.7%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1990.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2654.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3318.2%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
葉酸:2820.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(216.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1175.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(216.9%) | |
パントテン酸:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(366%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(366%) | |