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総カロリー:1939kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/488754
- 材料 (4人分)
- トマト水煮缶 1缶
- ニンニク 2かけ
- 赤唐辛子 1本
- ★オリーブオイル 大さじ2
- いか 1杯
- 殻付きエビ 12本
- 生ホタテ 8個
- ●オリーブオイル 大さじ1
- ●ニンニクみじん切り 大さじ1
- 塩 小さじ半分
- コショウ 少々
- お好きなパスタ 320グラム(一人分80グラム)
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
にんにく 20g
とうがらし 2g
おりーぶおいる 27g
いか 350g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 15g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
すぱげってぃ 320g
総カロリー:1939.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(73.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(99.4%) | |
たんぱく質:94.7g | |
成人男性一日必要量:60g(157.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(189.4%) | |
脂質:52g | |
成人男性一日必要量:59g(88.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(120.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(96.3%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:708.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(94.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(118.1%) | |
炭水化物:258.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(77.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(55.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(105.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(75.6%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:2499.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(100%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(125%) | |
カルシウム:137.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:380.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(112%) | |
成人女性一日必要量:270mg(141%) | |
リン:1226.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(122.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(136.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.9%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:2.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンC:48mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48%) | |
ビタミンA(レチノール当量):243.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:37.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:17.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
葉酸:169.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |