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総カロリー:163kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1277624
- 材料 (1個分)
- 黒糖パン 1個
- スライスハム 2枚くらい
- トマト スライスして1枚
- レタス 1枚
- バター 適量
- マヨネーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
はむ 25g
れたす 40g
ばたー 10g
まよねーず 5g
総カロリー:163.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.4%) | |
たんぱく質:4.5g | |
成人男性一日必要量:60g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(9%) | |
脂質:15.4g | |
成人男性一日必要量:59g(26.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.5%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:34mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.7%) | |
炭水化物:1.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:147.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.4%) | |
カルシウム:11.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:8.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(3%) | |
リン:96.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.2%) | |
鉄:0.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:14.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):59.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:19.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:29.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |