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総カロリー:273kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1277671
- 材料 (二人分)
- 豆腐 半丁
- 人参 2cmほど
- 冷凍いんげん 6本
- たまねぎ 1/4個
- 卵 1個
- 片栗粉 適量
- 水 大さじ2
- しょうゆ 大さじ1
- みりん 大さじ1
- しょうが(チューブタイプ) 3cmほど
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
にんじん 24g
さやいんげん 60g
たまねぎ 50g
たまご 61g
かたくりこ 4g
みず 30g
しょうゆ 18g
みりん 18g
しょうが 9g
総カロリー:273.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14%) | |
たんぱく質:16.9g | |
成人男性一日必要量:60g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.8%) | |
脂質:10g | |
成人男性一日必要量:59g(16.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.5%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:218.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:25.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:671.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.6%) | |
カルシウム:142.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:105.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.2%) | |
リン:293.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:9.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):283.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:60.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(100.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:88.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |