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総カロリー:3248kcal

焼き鯖ちらし寿司 by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/489005
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
こめ 648g
こんぶ 2.5g
す 120g
しお 10g
さとう 36g
ほししいたけ 6g
にんじん 75g
ちくわ 30g
たけのこ 70g
しょうゆ 36g
さとう 9.45g
しお 0.5g
たまご 305g

総重量:1488.5g


水分:637g


総カロリー:3248.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(122.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(166.6%)
 

たんぱく質:84.3g

 
成人男性一日必要量:60g(140.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(168.6%)
 

脂質:33.9g

 
成人男性一日必要量:59g(57.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.8%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:1096.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(146.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(182.7%)
 

炭水化物:620.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(187.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(133.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(254.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(181.9%)
 

塩分:17.3g

 
成人男性一日限度量:9g(192.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(230.7%)
 

カリウム:1778.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.9%)
 

カルシウム:236.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:254mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.1%)
 

リン:1276.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(127.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(141.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.5%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:14.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(120.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(161.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.4%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):944.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35%)
 
成人女性一日必要量:650μg(145.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35%)
 

ビタミンD:5.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(105.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(105.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.6%)
 

ビタミンK:38.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:267μg

 
成人男性一日必要量:240μg(111.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(111.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.5%)
 

パントテン酸:9.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(190%)
 
成人女性一日必要量:5mg(190%)