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総カロリー:500kcal

トマトチーズ塩ラーメン♪ by ハイサイ!シーサー♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/1277890
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栄養成分として認識できた材料
みず 2000g
もやし 300g
たまご 305g
とろけるちーず 20g

総重量:2625g


水分:483.9g


総カロリー:500kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.6%)
 

たんぱく質:41.4g

 
成人男性一日必要量:60g(69%)
 
成人女性一日必要量:50g(82.8%)
 

脂質:32.2g

 
成人男性一日必要量:59g(54.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.6%)
 

飽和脂肪酸:10.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%)
 

コレステロール:1104.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(147.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(184.1%)
 

炭水化物:8.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:549.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.5%)
 

カルシウム:284.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:55.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.6%)
 

リン:685.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:23.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):440.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:4.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.4%)
 

ビタミンK:42.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(71.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:236.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)