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総カロリー:1117kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1277904
- 材料 (2人分)
- キャベツ 1/4個
- 豚肉 250g
- もやし 1袋
- にら 1/2束
- ☆水 250~300cc
- ☆鶏ガラだしの素 大さじ1
- 焼き肉のたれ もしくは★
- ★醤油 大さじ3
- ★みりん 大さじ1
- ★砂糖 小さじ2
- ★おろしにんにく 小さじ1
- ★おろししょうが 小さじ1
- ★はちみつ 小さじ1
- ★ポン酢 小さじ2
- ★ポッカレモン 5ふり
- ★ごま油 小さじ1
- ★赤ワイン 小さじ1
- ★昆布だしの素 小さじ1
- 塩 少々
- 雑炊用に…
- ご飯 1膳
- 卵 1個
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ぶたにく 250g
もやし 300g
にら 50g
みず 300g
しょうゆ 54g
みりん 18g
さとう 6g
にんにく 5g
しょうが 5g
はちみつ 7g
ぽんず 10g
れもんじる 0.25g
ごまあぶら 4.5g
あかわいん 5g
しお 0.5g
ごはん 144g
たまご 61g
総カロリー:1116.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%) | |
たんぱく質:76.6g | |
成人男性一日必要量:60g(127.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(153.2%) | |
脂質:41g | |
成人男性一日必要量:59g(69.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(95.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.9%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:370.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(49.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(61.7%) | |
炭水化物:104.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:2176.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.8%) | |
カルシウム:220.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:183.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.9%) | |
リン:900mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:140.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(140.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(140.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):238.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:305.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(406.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(508.5%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:419μg | |
成人男性一日必要量:240μg(174.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(174.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.2%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |