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総カロリー：1533kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1278043
- 材料
- ●豚白モツ（てっぽう） ３００ｇ
- ●酒 大さじ３
- キャベツ １/２個
- 長ねぎ ２本
- ニラ １束
- 水菜 １袋
- もやし １袋
- 人参 １/ 4本
- しめじ １パック
- えのき １袋
- しらたき １袋
- 木綿豆腐 １/２丁
- ◆だしの素 大さじ１
- ◆醤油 大さじ２
- ◆みそ 大さじ２
- ◆生七味 小さじ１/２
- 湯葉入りうどん（乾麺） ２００ｇ
- 卵 1個
栄養成分として認識できた材料
さけ 45g
きゃべつ 600g
ねぎ 180g
にら 100g
みずな 200g
もやし 300g
にんじん 150g
しめじ 100g
えのき 200g
しらたき 200g
もめんどうふ 150g
だしのもと 6g
しょうゆ 36g
みそ 36g
すぱげってぃ 200g
たまご 61g
総カロリー:1533.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.6%) | |
たんぱく質:76.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.2%) | |
脂質:20g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:221.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.9%) | |
炭水化物:278.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(114.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.5%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:5024.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(201%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(251.2%) | |
カルシウム:1158.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
マグネシウム:434.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.9%) | |
リン:1354.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.2%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:370.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(370.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(370.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1669.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(196.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(256.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.8%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:822.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1096.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1371%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:28.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(261.8%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1191.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(496.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(496.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.6%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |