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総カロリー：1066kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1278072
- 材料 (たっぷり２人分（ふつうは３人分）)
- 玉ねぎ １個
- じゃがいも 中くらい２個
- 人参 小１本
- キャベツ ２～３枚
- 厚揚げ 小１枚
- もやし １袋
- ブロッコリー １／２株
- ★タレの材料★
- ピーナッツバター（スキッピー） 大さじ３
- 醤油 大さじ１と１／２
- 砂糖 大さじ１と１／２
- オイスターソース 小さじ１
- 酢 小さじ１
- 豆板醤 小さじ１
- 本みりん 小さじ１
- カレー粉 小さじ１／４
- 熱湯または野菜の蒸し汁 大さじ１～２
- ニンニクすりおろし 少々
- 生姜すりおろし 少々
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
にんじん 100g
きゃべつ 115g
あつあげ 150g
もやし 300g
ぶろっこりー 175g
ぴーなっつばたー 45g
しょうゆ 27g
さとう 13.5g
おいすたーそーす 6g
す 5g
とうばんじゃん 6.5g
みりん 6g
かれーこ 0.5g
みず 15g
にんにく 7g
しょうが 7g
総カロリー:1066.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) | |
たんぱく質:48.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(96.6%) | |
脂質:41.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(77%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:133g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:3262.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163.1%) | |
カルシウム:575mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:343.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.1%) | |
リン:851.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:301.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(301.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(301.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:808.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(124.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:266.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(355.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(444.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(135.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:594.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(247.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(247.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.8%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |