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総カロリー：1238kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1278322
- 材料
- だし昆布 １枚
- 水 800ｃｃ
- 鰹顆粒だし 小さじ2
- 骨付き鶏ももブツ切り 1パック（260ｇ）
- 鶏団子 １パック（300ｇ）
- 豚薄切り 150ｇ
- 白菜 1/8個
- しらたき １袋
- 焼き豆腐 1/2丁
- しいたけ ３枚
- 帆立 ６個
- もやし 1/2袋
- 長ネギ 15ｃｍ
- 春菊 １束
- 牡蠣 １パック
- ポン酢 適宜
- うどん 〆にお好みで（2玉）
栄養成分として認識できた材料
みず 800g
ぶたにく 150g
はくさい 250g
しらたき 200g
もめんどうふ 150g
しいたけ 60g
もやし 150g
ねぎ 45g
しゅんぎく 200g
かきがい 300g
ぽんず 25g
うどん 400g
総カロリー:1238.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.5%) | |
たんぱく質:93.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(155.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(186.2%) | |
脂質:33.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:332mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.3%) | |
炭水化物:141.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.5%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:3228.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(161.4%) | |
カルシウム:1137.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(142.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(175%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.5%) | |
マグネシウム:355.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.5%) | |
リン:1242.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
鉄:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.8%) | |
亜鉛:49.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(413.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(551.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(141.7%) | |
銅:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(642.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(45%) | |
ビタミンＣ:277.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(277.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(277.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1277.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(150.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(196.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:839μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1398.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(206.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:61.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2558.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2558.3%) | |
葉酸:943.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(393.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(393.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.6%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |