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総カロリー：3097kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1278361
- 材料 (4人分)
- 鶏胸肉 ３枚
- 小松菜 １束
- ひじき 乾燥状態で３～５g
- 玉ねぎ １個
- 塩 小さじ１
- こしょう 適量
- 卵 ２個
- 片栗粉 おおさじ３
- 醤油 大さじ１
- ゴマ油 適量
- 揚げ油 適量
- 付け合わせ
- もやし １袋
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
こまつな 300g
ひじき 5g
たまねぎ 200g
しお 5g
こしょう 0.5g
たまご 122g
かたくりこ 27g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 6g
もやし 300g
さらだあぶら 86.675g
総カロリー:3096.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(116.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(158.8%) | |
たんぱく質:171.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(286.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(343.4%) | |
脂質:233.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(395.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(315.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(543%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(432.4%) | |
飽和脂肪酸:49g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(369.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(237.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(502.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(322.4%) | |
コレステロール:1084.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(180.7%) | |
炭水化物:57.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:3631.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(181.6%) | |
カルシウム:664.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.9%) | |
マグネシウム:280.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104%) | |
リン:1381.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.5%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:145.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(145.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1372.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(211.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:1053μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1404%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1755%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:63.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(422.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(576.4%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:522.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(217.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(217.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.2%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |