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総カロリー:2251kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1278728
- 材料 (3合分)
- 米 3合
- 〇出汁の素 小さじ1.5
- 〇塩 小さじ1弱
- 〇みりん 大さじ1
- 〇醤油 大さじ4
- 〇ゴマ油 小さじ1/2程度
- 油揚げ 2枚位
- 銀杏水煮 1パック(50g)
- サツマイモ 130g
- かぼちゃ 130g
- 人参 小1本
- ゴマ 少々
- ネギ 少々
- 七味 お好みで
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しお 6g
みりん 18g
しょうゆ 72g
ごまあぶら 2.25g
あぶらあげ 40g
さつまいも 130g
かぼちゃ 130g
にんじん 100g
しろごま 0.3g
ねぎ 5g
総カロリー:2250.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(84.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(115.4%) | |
たんぱく質:46.6g | |
成人男性一日必要量:60g(77.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(93.2%) | |
脂質:20.5g | |
成人男性一日必要量:59g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(38%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:449.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(135.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(96.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(184.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(131.7%) | |
塩分:16.3g | |
成人男性一日限度量:9g(181.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(217.3%) | |
カリウム:2042.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.1%) | |
カルシウム:271mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:273.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(101.3%) | |
リン:795.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
鉄:8.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:9.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:57.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):810.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(95.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30%) | |
成人女性一日必要量:650μg(124.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:61.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(102%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:270.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(112.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(112.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.8%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |