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総カロリー：1836kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1278837
- 材料 (直径３０センチの土鍋)
- 糸こんにゃく ３００グラム
- 白菜 １/４個
- ごぼう １本
- にんじん １本
- だいこん １５cm
- しめじ １袋
- えのき ２００グラム
- とうふ １丁
- うすあげ ４枚
- 冷凍うどん ２個
- 青ねぎ １/２束
- ☆スープ
- ・水 １５００ｃｃ
- ・白だし １３０ｃｃ（お玉２杯？）
- ・いりこだし顆粒ステイック8ｇ １本
- ☆とりだんご
- ・鶏ミンチ ３００グラム
- ・チューブ入りしょうが 大さじ１
- ・みそ 大さじ１
- ・さとう 大さじ１
- ・たまご １個
- ・片栗粉 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
いとこんにゃく 300g
はくさい 500g
ごぼう 150g
にんじん 150g
だいこん 499.5g
しめじ 100g
えのき 200g
あぶらあげ 80g
うどん 400g
ばんのうねぎ 20g
みず 1500g
しろだし 130g
とりひきにく 300g
みそ 18g
さとう 9g
たまご 61g
かたくりこ 9g
総カロリー:1836.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.2%) | |
たんぱく質:118.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(197.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(236.6%) | |
脂質:61g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:442.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.8%) | |
炭水化物:218.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.9%) | |
塩分:17g | |
| 成人男性一日限度量:9g(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(226.7%) | |
カリウム:5347.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(213.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(267.4%) | |
カルシウム:1464.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(183.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(225.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.7%) | |
マグネシウム:532.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197.1%) | |
リン:1339.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
鉄:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(252.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.3%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:504.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(504.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(504.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2107.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(324.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.1%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:763.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1017.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1271.8%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:44.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(295.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(402.7%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1256.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(523.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(523.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.7%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |