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総カロリー:229kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/127911
- 材料 (2人分)
- 生春巻きの皮 2枚
- 水菜 適当
- もやし 適当
- きゅうり ちょこっと
- チーズ 1枚
- エビ 4匹
- ささみ 1枚分
- 大葉 4枚
- 万能ネギ 適当
- ●中華ドレッシング 大1くらい
- ●すり白ゴマ 大1くらい
- ●マヨネーズ 大1/2くらい
栄養成分として認識できた材料
すらいすちーず 18g
えび 80g
ささみ 57g
しそ 2g
まよねーず 7.125g
総カロリー:229.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.8%) | |
たんぱく質:30.1g | |
成人男性一日必要量:60g(50.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.2%) | |
脂質:10.8g | |
成人男性一日必要量:59g(18.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(20%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:148.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.8%) | |
炭水化物:0.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.3%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:330.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.5%) | |
カルシウム:168.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:40.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.1%) | |
リン:386.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):71.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:31.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:21.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |