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総カロリー:1381kcal

大好き☆ホームベーカリーでくるみパン by りるりる

引用元:http://cookpad.com/recipe/489894
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
こむぎこ 50g
すきむみるく 10g
ばたー 20g
さとう 20g
しお 3g
どらいいーすと 3g
くるみ 40g

総重量:346g


水分:41.3g


総カロリー:1380.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%)
 

たんぱく質:40.1g

 
成人男性一日必要量:60g(66.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.2%)
 

脂質:50.7g

 
成人男性一日必要量:59g(85.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.9%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:44.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.4%)
 

炭水化物:205.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.2%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1174.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.7%)
 

カルシウム:212.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:362.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(106.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(134.2%)
 

リン:895.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:0.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):103.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:6.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:12.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86%)
 
成人女性一日必要量:11mg(117.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:251μg

 
成人男性一日必要量:240μg(104.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(104.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)