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総カロリー：1356kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1279531
- 材料 (５人分（かぼちゃ１個分）)
- かぼちゃ 大きめ1個
- クリームソース
- 玉ねぎ 半分～1個
- ほうれん草 6～8枚
- しめじ 半分
- 厚切りベーコン 5～6枚
- バター 10g
- 薄力粉 大さじ2～3弱
- 牛乳(豆乳でもok) 400～500cc
- クレイジーソルト(塩でもok) 少々(お好みで)
- コショウ 少々(お好みで)
- スライスか粉チーズ 1枚 or 適量
- お野菜はお好きなものでどうぞ～♪
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 1600g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 240g
しめじ 50g
ばたー 10g
こむぎこ 21.6g
ぎゅうにゅう 600g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1356.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.5%) | |
たんぱく質:51.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:34g | |
| 成人男性一日必要量:59g(57.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(63%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:93.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.7%) | |
炭水化物:221.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.8%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:8558.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(342.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(427.9%) | |
カルシウム:1084.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(135.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(166.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.2%) | |
マグネシウム:444.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.6%) | |
リン:1364mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.5%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:325.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(325.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(325.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1908.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(224.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(293.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.7%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:975.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1300.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1625.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1678μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(699.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(699.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(129.1%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |