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総カロリー:577kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1279687
- 材料 (5~6人分)
- チルドしゅうまい 1箱(10~12個入り)
- 絹ごし豆腐 1丁
- ごぼう天 4本
- 白菜 100g
- 大根(大根の皮) 70~100g
- 白ねぎ 1本
- ニラ 1/2束
- にんにく 1片
- ごま油 大さじ1
- 水 1200cc
- ★キムチの素 大さじ6
- ★みりん 大さじ2
- ★醤油 大さじ1
- ラー油 お好みで…
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
はくさい 100g
だいこん 100g
ねぎ 90g
にら 50g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
みず 1200g
きむちのもと 126g
みりん 36g
しょうゆ 18g
総カロリー:576.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%) | |
たんぱく質:27.1g | |
成人男性一日必要量:60g(45.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.2%) | |
脂質:24.4g | |
成人男性一日必要量:59g(41.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(33%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.2%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:56.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:20.3g | |
成人男性一日限度量:9g(225.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(270.7%) | |
カリウム:1408.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.4%) | |
カルシウム:333.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:196.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.7%) | |
リン:369.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:112mg | |
成人男性一日必要量:100mg(112%) | |
成人女性一日必要量:100mg(112%) | |
ビタミンA(レチノール当量):293.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:252.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(336.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(420.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:301.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |