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総カロリー：13kcal

煮干のだしでおいしいお味噌汁 by きどん

引用元：http://cookpad.com/recipe/490527

材料 (２人分)
煮干 2～3尾
水お椀に3杯分

栄養成分として認識できた材料
にぼし 4g

総重量:4g

水分:0.6g

総カロリー:13.3kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.5%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.7%)

たんぱく質:2.6g
成人男性一日必要量:60g(4.3%)
成人女性一日必要量:50g(5.2%)

脂質:0.2g
成人男性一日必要量:59g(0.3%)
成人男性一日限度量:74g(0.3%)
成人女性一日必要量:43g(0.5%)
成人女性一日限度量:54g(0.4%)

飽和脂肪酸:0.1g
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)

コレステロール:22mg
成人男性一日限度量:750mg(2.9%)
成人女性一日限度量:600mg(3.7%)

炭水化物:0g
成人男性一日必要量:331.3g(0%)
成人男性一日限度量:463.8g(0%)
成人女性一日必要量:243.8g(0%)
成人女性一日限度量:341.3g(0%)

塩分:0.2g
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)

カリウム:48mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.9%)
成人女性一日必要量:2000mg(2.4%)

カルシウム:88mg
成人男性一日必要量:800mg(11%)
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
成人女性一日必要量:650mg(13.5%)
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)

マグネシウム:9.2mg
成人男性一日必要量:340mg(2.7%)
成人女性一日必要量:270mg(3.4%)

リン:60mg
成人男性一日必要量:1000mg(6%)
成人男性一日限度量:3000mg(2%)
成人女性一日必要量:900mg(6.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(2%)

鉄:0.7mg
成人男性一日必要量:7mg(10%)
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)

亜鉛:0.3mg
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0.7μg
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.7mg
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:1.7μg
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)

葉酸:3μg
成人男性一日必要量:240μg(1.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
成人女性一日必要量:240μg(1.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)