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総カロリー:788kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1280312
- 材料 (2人分)
- キムチ 100~200gくらい
- ご飯 人数分
- ナス 大1/2本
- 豚しゃぶ肉 100g~200gくらい
- ニラ 3~4本
- ゴマ油 適量
- 塩こしょう 少々
- にんにく(チューブ) 小1
- しょうが(チューブ) 大1/2~1
- かいわれ 飾り用
- 麺つゆ(お手製でも可) 50cc
- 【麺つゆ】
- 水orお湯 70cc
- 醤油 大1
- 酒 大1
- みりん 大1
- だしの素 少々
栄養成分として認識できた材料
きむち 200g
ごはん 280g
なす 75g
にら 30g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 0.15g
にんにく 5g
しょうが 7.5g
めんつゆ 50g
みず 70g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
だしのもと 0.2g
総カロリー:787.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:18.2g | |
成人男性一日必要量:60g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.4%) | |
脂質:7.7g | |
成人男性一日必要量:59g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.3%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:152.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.7%) | |
塩分:12.2g | |
成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:1279.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64%) | |
カルシウム:145.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:103.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.3%) | |
リン:317.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:56.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):124.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:184.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(245.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(307.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:163.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |