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総カロリー：2754kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/490683
- 材料 (２－３人分)
- 鶏肉（骨付きがよい） ８００ｇ程度
- じゃがいも 小３－４個
- もち（トック） １００ｇ程度
- にんにく １玉
- 水 1リットル程度
- 鶏がらスープのもと（顆粒） 大さじ２
- ◆オプション野菜◆ お好きなら以下を
- ニラ（煮込み用） 半束
- 白菜 １／４株
- 長ネギ 1本
- ◇オプション◇ しめに食べるなら
- 白飯 or うどん 茶碗1膳分or1玉
- ◎◎つけだれ◎◎ １人分（目安）
- だし醤油 大さじ１
- 酢 大さじ１
- コチュジャン 大さじ１．５－２
- コチュカル（一味） 小さじ１／２
- にら（生） 1/4束(多めOK)
- からし 必要があれば少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 800g
じゃがいも 450g
もち 100g
にんにく 50g
みず 1000g
とりがらすーぷのもと 15g
にら 50g
はくさい 500g
ねぎ 90g
だしじょうゆ 15g
す 15g
こちゅじゃん 27g
いちみとうがらし 1g
にら 25g
総カロリー:2754.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.3%) | |
たんぱく質:183.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(306.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(367.8%) | |
脂質:140.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(190.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(327.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(260.7%) | |
飽和脂肪酸:41.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(316.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(203.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(429.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(275.7%) | |
コレステロール:692.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(115.4%) | |
炭水化物:174.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:5493.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(219.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(274.7%) | |
カルシウム:797.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
マグネシウム:428.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.6%) | |
リン:1540mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
鉄:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:600.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(600.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(600.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1566.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(241%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1162.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1550%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1937.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:74.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(496.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(677.3%) | |
ビタミンＢ6:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.3%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:1006.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(419.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(419.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.4%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |