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総カロリー:249kcal

たらこやっこ by YUZUMAMAN

引用元:http://cookpad.com/recipe/490841
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
たらこ 86g
ごまあぶら 4.5g
ねぎ 20g

総重量:260.5g


水分:201.2g


総カロリー:249.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.8%)
 

たんぱく質:28.1g

 
成人男性一日必要量:60g(46.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.2%)
 

脂質:13.1g

 
成人男性一日必要量:59g(22.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.3%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:301.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.2%)
 

炭水化物:4.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:504.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.2%)
 

カルシウム:88.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:78.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.1%)
 

リン:460.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:29.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):20.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:19.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:42.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(286%)
 
成人女性一日必要量:11mg(390%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:15.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(650%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(650%)
 

葉酸:67.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)