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総カロリー:1369kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/490896
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/4
- 豚バラ肉(薄切り) 300g
- もやし 1袋
- 塩 少々
- 酒 大3
- ポン酢 お好み
- ネギ お好み
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたばらにく 300g
もやし 300g
しお 0.5g
さけ 45g
総カロリー:1368.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.2%) | |
たんぱく質:54.7g | |
成人男性一日必要量:60g(91.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.4%) | |
脂質:104.6g | |
成人男性一日必要量:59g(177.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(141.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(243.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(193.7%) | |
飽和脂肪酸:38.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(399%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%) | |
コレステロール:210mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:42.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.3%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:2412.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(96.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(120.6%) | |
カルシウム:715.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(89.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(110.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(31.1%) | |
マグネシウム:201.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.6%) | |
リン:678.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
鉄:13.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:456.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(456.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(456.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):806μg | |
成人男性一日必要量:850μg(94.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(124%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:651.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(868.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1085.3%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:18.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(120.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(164.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:853.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(355.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(355.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(65.6%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |