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総カロリー:1464kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1280815
- 材料 (2人分)
- ご飯 2合
- 豚ひき肉 300g
- 玉ねぎ 中半分(細切り)
- ピーマン 2個(2センチ角切り)
- 赤ピーマン 半分(2センチ角切り)
- ニンニク ひとかけ
- バジルの葉 10枚(瓶入りでも可)
- 唐辛子(一味でも可) 適量
- 卵 2個(目玉焼き用)
- 合わせ調味料
- ナンプラー 大さじ1
- オイスターソース 小さじ1.5
- しょう油 小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- パプリカ ひとふり
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
あかぴーまん 20g
にんにく 10g
ばじる 4g
たまご 122g
なんぷらー 15g
おいすたーそーす 9g
しょうゆ 6g
さとう 3g
ぱぷりか 0.05g
総カロリー:1464kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.1%) | |
たんぱく質:80.9g | |
成人男性一日必要量:60g(134.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(161.8%) | |
脂質:57.4g | |
成人男性一日必要量:59g(97.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(133.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.3%) | |
飽和脂肪酸:20.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(154%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(99%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(209.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(134.2%) | |
コレステロール:664.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(88.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(110.8%) | |
炭水化物:142.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.6%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1609mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.5%) | |
カルシウム:124.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:129.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48%) | |
リン:910.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(91%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:11.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:90.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(90.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(90.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):243.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:3.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンK:64.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(86.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(108%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:18.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(124%) | |
成人女性一日必要量:11mg(169.1%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:121.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |