home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1304kcal

簡単!手抜き豆腐グラタン。 by きのこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1280869
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 660g
とうふ 300g
まよねーず 42.75g
めんつゆ 30g
ぱんこ 20g
とろけるちーず 36g
たまご 122g
しおこしょう 2g
ぱせり 3g

総重量:1215.8g


水分:868.7g


総カロリー:1303.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.9%)
 

たんぱく質:50.1g

 
成人男性一日必要量:60g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.2%)
 

脂質:63.2g

 
成人男性一日必要量:59g(107.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(147%)
 
成人女性一日限度量:54g(117%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:489.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81.6%)
 

炭水化物:132.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.7%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:3175.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(127%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158.8%)
 

カルシウム:450.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.6%)
 

マグネシウム:290.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.7%)
 

リン:997.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.2%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:211.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(211.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(211.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):273.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:120.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(160.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(200.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:9.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:231.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)