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総カロリー:2053kcal

具がたっぷりの幸せグラタン by KIX

引用元:http://cookpad.com/recipe/210923
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 120g
ぶろっこりー 180g
ぐりんぴーす 20g
ばたー 40g
たまねぎ 80g
とりももにく 200g
まっしゅるーむ 70g
しろわいん 30g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 720g
しおこしょう 2g
ぱんこ 20g

総重量:1518g


水分:1035.5g


総カロリー:2053.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.3%)
 

たんぱく質:87.7g

 
成人男性一日必要量:60g(146.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(175.4%)
 

脂質:103.4g

 
成人男性一日必要量:59g(175.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(139.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(240.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(191.5%)
 

飽和脂肪酸:49.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(373.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(240.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(507.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(325.7%)
 

コレステロール:351.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.5%)
 

炭水化物:178g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.2%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:2457.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.9%)
 

カルシウム:911.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(113.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(140.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(39.6%)
 

マグネシウム:229.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.9%)
 

リン:1297mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(144.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.2%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:128.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(128.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(128.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):641.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(98.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.8%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:293.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(391.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(489.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:14.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(99.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(135.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:317.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(132.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(132.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.4%)
 

パントテン酸:10.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(210%)
 
成人女性一日必要量:5mg(210%)