検索速度0.003秒
総カロリー：5017kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1281178
- 材料 (１人分)
- 蒸篭（直径１５cm)
- 豚肉 200g
- キャベツ ８／１玉
- もやし ４／１袋
- しめじ ３／１株
- カボチャ ２切
- ニンジン ２切
- 豆腐 ８／１丁
- ポン酢 又は ゴマタレ
- 小ネギ 少々
- ゆず胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
きゃべつ 9600g
もやし 1200g
しめじ 300g
かぼちゃ 2400g
にんじん 300g
とうふ 2400g
ばんのうねぎ 5g
ゆずこしょう 0.3g
総カロリー:5016.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(257.3%) | |
たんぱく質:329.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(549.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(659.6%) | |
脂質:117.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(199%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(158.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(273%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(217.4%) | |
飽和脂肪酸:24.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(248.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(159.2%) | |
コレステロール:122mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:781.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(236%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(168.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(320.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(229.1%) | |
塩分:0.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:31992.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1279.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1599.6%) | |
カルシウム:5180.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(647.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(225.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(796.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(225.2%) | |
マグネシウム:2727.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(802.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1010%) | |
リン:6100.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(610%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(203.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(677.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(203.3%) | |
鉄:60.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(862.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(575.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(151%) | |
亜鉛:43.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(365.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(109.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(487.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(125.4%) | |
銅:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(922.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(83%) | |
ビタミンＣ:3822.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3822.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3822.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3865.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(454.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(143.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(594.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(143.2%) | |
ビタミンＤ:6.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.2%) | |
ビタミンＫ:7272.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(9696.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12121.2%) | |
ビタミンＢ1:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(692.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(881.8%) | |
ビタミンＢ2:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(516.7%) | |
ナイアシン:73.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(490.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(669.1%) | |
ビタミンＢ6:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1064.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(33.1%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:9017.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3757.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(693.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3757.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(693.7%) | |
パントテン酸:39.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(786%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(786%) | |