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総カロリー:497kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1281182
- 材料 (3~4人分)
- かぶ 2コ
- 玉ねぎ 4/1コ
- 人参 3cm
- しらす 大さじ3
- ○オリーブオイル 大さじ1
- ○レモン果汁 小さじ2
- ○しょうゆ 小さじ2/1~1
栄養成分として認識できた材料
かぶ 220g
たまねぎ 800g
にんじん 36g
しらす 27g
おりーぶおいる 13.5g
れもんじる 10g
しょうゆ 12g
総カロリー:497.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.5%) | |
たんぱく質:16.3g | |
成人男性一日必要量:60g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(32.6%) | |
脂質:14.9g | |
成人男性一日必要量:59g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.6%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:72.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.1%) | |
炭水化物:80.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:1899.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95%) | |
カルシウム:276.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:117.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.5%) | |
リン:459.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:104.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):305.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
ビタミンD:12.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(225.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(225.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(24.8%) | |
ビタミンK:6.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(29.1%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:239.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(100%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(100%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |