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総カロリー:514kcal

白菜と豚肉のコンソメバター煮。 by ラビー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1281233
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたにく 150g
にんじん 37.5g
みず 300g
こんそめ 10g
しょうゆ 12g
ばたー 13.5g
くろこしょう 0.5g

総重量:1023.5g


水分:596.9g


総カロリー:513.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.4%)
 

たんぱく質:39.9g

 
成人男性一日必要量:60g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.8%)
 

脂質:29.8g

 
成人男性一日必要量:59g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.2%)
 

飽和脂肪酸:14.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%)
 

コレステロール:119.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20%)
 

炭水化物:22.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:2143.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.2%)
 

カルシウム:706.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(108.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.7%)
 

マグネシウム:181.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.1%)
 

リン:518.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:12mg

 
成人男性一日必要量:7mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:429.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(429.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(429.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1128.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(132.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(173.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:637.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(849.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1061.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:15.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106%)
 
成人女性一日必要量:11mg(144.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:744.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(310.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(310.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.3%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)