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総カロリー:1258kcal

♪ほうれん草ときのこのスパゲッティー by ゆみ‘sカフェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/491438
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
べーこん 54g
すぱげってぃ 200g
にんにく 10g
しお 10g
おりーぶおいる 27g
くろこしょう 1.1g

総重量:402.1g


水分:137.8g


総カロリー:1257.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%)
 

たんぱく質:35.6g

 
成人男性一日必要量:60g(59.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.2%)
 

脂質:53.1g

 
成人男性一日必要量:59g(90%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(123.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(98.3%)
 

飽和脂肪酸:12.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(130.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(83.6%)
 

コレステロール:27mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.5%)
 

炭水化物:150.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.1%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:1213.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.7%)
 

カルシウム:94.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:193.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.5%)
 

リン:442.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:51.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):324.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:254.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(339.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(424.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:224μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.2%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)