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総カロリー：1690kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1281658
- 材料 (３～４人分)
- とりむね肉 ２枚
- もやし ２袋
- 長ネギの青いところ １本分
- しょうが １～２かけ
- ごまだれ 手作りか市販のもの
- ゆで汁でかき玉スープ ↓
- 鶏ゆで汁 必要な分だけ（鍋半分強）
- 卵 ３～４個
- とりがらスープのもと 大２～３
- 塩 小さじ二分の一
- こしょう １～２ふり
- 長ネギの白いところ、もしくは青ねぎ 好きなだけ
- 薄口しょうゆ 大２
- ごま油 大１～２
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
もやし 600g
ねぎのあおいぶぶん 23g
しょうが 12g
たまご 183g
しお 2.5g
こしょう 0.02g
うすくちしょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1689.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.7%) | |
たんぱく質:129g | |
| 成人男性一日必要量:60g(215%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(258%) | |
脂質:116.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(196.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(157%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(270.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(215.2%) | |
飽和脂肪酸:32.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(244.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(332.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.2%) | |
コレステロール:1083.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(180.6%) | |
炭水化物:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(8.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6%) | |
塩分:9.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:1746.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(87.3%) | |
カルシウム:174.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(26.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:190mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.4%) | |
リン:1081.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.1%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:58.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(58.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:625.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(96.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:308.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(411.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(514.5%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:41.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(279.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(380.9%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:366.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(152.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(152.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |