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総カロリー:917kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/128183
- 材料 (2人分)
- 豚肉[スライス] 50㌘
- 辛子明太子 1腹
- キムチ 100㌘
- ニラ 1束
- 酒 小さじ1
- サラダ油 適量
- ★生地★
- 小麦粉 70㌘
- 上新粉 30㌘
- 水 150-170㏄
- 卵 1コ
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 塩 小さじ1/4
- ★タレ★
- すりゴマ・キムチの漬け汁 大さじ1
- しょう油・酢 大さじ1
- 砂糖 大さじ1/2
- ゴマ油 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 50g
めんたいこ 100g
きむち 100g
にら 100g
さけ 5g
さらだあぶら 6g
こむぎこ 70g
じょうしんこ 30g
みず 150g
たまご 61g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しお 1.25g
さとう 4.5g
ごまあぶら 2.25g
しろごま 9g
しょうゆ 18g
す 15g
総カロリー:916.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47%) | |
たんぱく質:53.7g | |
成人男性一日必要量:60g(89.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.4%) | |
脂質:29.6g | |
成人男性一日必要量:59g(50.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(40%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.8%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:529mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(88.2%) | |
炭水化物:103.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.2%) | |
塩分:12.9g | |
成人男性一日限度量:9g(143.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(172%) | |
カリウム:1466.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.3%) | |
カルシウム:278.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:124.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.3%) | |
リン:730.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:118.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):414.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:250.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(334.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(417.8%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:27.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(180.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(246.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:12μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(500%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(500%) | |
葉酸:230.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |