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総カロリー:1079kcal

定番★わが家の中華丼 by 海 砂

引用元:http://cookpad.com/recipe/491929
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
むきえび 100g
いか 100g
たけのこ 250g
きくらげ 0.9g
きゃべつ 172.5g
もやし 150g
にんじん 37.5g
ねぎ 45g
たまご 122g
とりがらすーぷのもと 3g
おいすたーそーす 18g
さとう 3.6g
さけ 30g
しょうゆ 18g
こしょう 0.2g
かたくりこ 10.8g
ごまあぶら 27g
しょうが 12g

総重量:1200.5g


水分:770.8g


総カロリー:1078.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.3%)
 

たんぱく質:65.7g

 
成人男性一日必要量:60g(109.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.4%)
 

脂質:58.1g

 
成人男性一日必要量:59g(98.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(135.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(107.6%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:700.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(93.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(116.8%)
 

炭水化物:70.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.6%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:2134.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.7%)
 

カルシウム:267.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:161.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.7%)
 

リン:888.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:92mg

 
成人男性一日必要量:100mg(92%)
 
成人女性一日必要量:100mg(92%)
 

ビタミンA(レチノール当量):525.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.5%)
 

ビタミンD:5.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.8%)
 

ビタミンK:141.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(188.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(235.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:6.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%)
 

葉酸:337.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(140.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(140.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.9%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)