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総カロリー：596kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1282464
- 材料 (1人分)
- ご飯 1膳程度
- ごま油 大匙1
- 味噌 大匙1強
- 塩 適量
- 酒 大匙1弱
- 小松菜 3束くらい
- ニンジン 2センチくらい
- 油揚げ 半分～1枚
栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
ごまあぶら 13.5g
みそ 21.6g
しお 1g
さけ 12g
こまつな 900g
にんじん 24g
あぶらあげ 10g
総カロリー:596kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%) | |
たんぱく質:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(38.8%) | |
脂質:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.9%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:88.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:4014.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.7%) | |
カルシウム:1359.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(209.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.1%) | |
マグネシウム:125.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(46.4%) | |
リン:451.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(45.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(325.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(217.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57%) | |
亜鉛:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:299.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(299.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(299.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2165.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(254.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(333.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1616.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2155.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2694%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:858.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(357.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(357.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.1%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(58%) | |