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総カロリー:439kcal

炒り豆腐 by クロッキー430

引用元:http://cookpad.com/recipe/1282764
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 50g
とうふ 300g
ごぼう 150g
にんじん 75g
こまつな 150g
ごまあぶら 3g

総重量:728g


水分:596.3g


総カロリー:438.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.5%)
 

たんぱく質:28.8g

 
成人男性一日必要量:60g(48%)
 
成人女性一日必要量:50g(57.6%)
 

脂質:20g

 
成人男性一日必要量:59g(33.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(27%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(37%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:38mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.3%)
 

炭水化物:36.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:1878.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.9%)
 

カルシウム:431.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.8%)
 

マグネシウム:237mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.8%)
 

リン:487.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:57.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):890.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(104.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:310.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(413.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(516.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:5.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38%)
 
成人女性一日必要量:11mg(51.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:286.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)