検索速度0.003秒
総カロリー:439kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1282764
- 材料 (5,6人分ひとまとめ)
- 合い挽き 50g
- 絹豆腐 1,5丁
- ごぼう 1本
- 人参 2分の1
- 小松菜 2分の1把
- 出し醤油 適量
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 50g
とうふ 300g
ごぼう 150g
にんじん 75g
こまつな 150g
ごまあぶら 3g
総カロリー:438.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.5%) | |
たんぱく質:28.8g | |
成人男性一日必要量:60g(48%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.6%) | |
脂質:20g | |
成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(27%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:38mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.3%) | |
炭水化物:36.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:1878.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.9%) | |
カルシウム:431.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.8%) | |
マグネシウム:237mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.8%) | |
リン:487.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:57.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):890.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(104.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33%) | |
成人女性一日必要量:650μg(137%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:310.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(413.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(516.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:286.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |