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総カロリー:1213kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1282768
- 材料 (2~3人分)
- 豚バラor豚ロース ブロック肉 200~300g
- 塩 小さじ1
- おろし生姜 小さじ1
- おろしにんにく 小さじ2
- 酒 大さじ1
- ねぎ 10cm
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
しお 5g
しょうが 5g
にんにく 10g
さけ 15g
ねぎ 30g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1213kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%) | |
たんぱく質:43.6g | |
成人男性一日必要量:60g(72.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(87.2%) | |
脂質:104g | |
成人男性一日必要量:59g(176.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(140.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(241.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(192.6%) | |
飽和脂肪酸:38.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(399%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%) | |
コレステロール:210.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.1%) | |
炭水化物:11.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:854.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.7%) | |
カルシウム:20.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
マグネシウム:54.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.3%) | |
リン:441.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:9.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):30.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:13.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.2%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:14mg | |
成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:25μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |