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総カロリー:626kcal

あったかベジポトフ by jamanmeri

引用元:http://cookpad.com/recipe/1283026
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
にんじん 150g
たまねぎ 400g
きゃべつ 172.5g
ぶろっこりー 175g
しろわいん 0.5g
ろーりえ 0.4g
くろこしょう 0.25g
みず 700g

総重量:2138.7g


水分:1069.6g


総カロリー:626.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%)
 

たんぱく質:18.1g

 
成人男性一日必要量:60g(30.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.2%)
 

脂質:1.8g

 
成人男性一日必要量:59g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(4.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.3%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:3.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:144.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.3%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:3575.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(143%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(178.8%)
 

カルシウム:231.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:189.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.1%)
 

リン:472.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:371.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(371.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(371.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1170.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(137.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(180%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:258.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(344.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(431.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:501.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(208.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(208.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.5%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)