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総カロリー:914kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1283199
- 材料 (4人分)
- 豚肩ロース 200g
- 茄子 5個
- 赤ピーマン 1個
- 人参 100g
- ちくわ 2本
- A 酒 大1
- +焼肉のたれ 大1
- B オリーブ油大4 大4
- なたね油 大4
- しょう油 大2
- そばつゆ 大1
- オリゴ糖(砂糖) 大2
- イスターソー ス 大1
- みりん 大1
栄養成分として認識できた材料
ぶたかたろーす 200g
なす 400g
あかぴーまん 40g
にんじん 100g
ちくわ 60g
さけ 15g
やきにくのたれ 15g
しょうゆ 36g
おりごとう 36g
みりん 18g
総カロリー:914.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.9%) | |
たんぱく質:49.9g | |
成人男性一日必要量:60g(83.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.8%) | |
脂質:41.5g | |
成人男性一日必要量:59g(70.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(96.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.9%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:156.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.1%) | |
炭水化物:79.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.3%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:2022.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.1%) | |
カルシウム:149.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:150.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.7%) | |
リン:587.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:83.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(83.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(83.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):809.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(95.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30%) | |
成人女性一日必要量:650μg(124.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:45.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(75.7%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:185.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |