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総カロリー:1955kcal

豚バラ肉のカリカリ&ジューシーにら餃子 by Banyangarden

引用元:http://cookpad.com/recipe/492779
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栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 300g
ぶたばらにく 250g
にら 200g
しょうが 12g
ばんのうねぎ 40g
しお 2.5g
しょうゆ 6g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4.95g
ごまあぶら 4.5g

総重量:820.2g


水分:445.8g


総カロリー:1955.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.3%)
 

たんぱく質:67.8g

 
成人男性一日必要量:60g(113%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.6%)
 

脂質:95.9g

 
成人男性一日必要量:59g(162.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(129.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(223%)
 
成人女性一日限度量:54g(177.6%)
 

飽和脂肪酸:34g

 
成人男性一日必要量:13.25g(256.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(165%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(348.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(223.7%)
 

コレステロール:175mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.2%)
 

炭水化物:186.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.8%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:1926.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.3%)
 

カルシウム:172.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:141.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.4%)
 

リン:614.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:52.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):632.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(74.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:387.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(516.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(646%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:275.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(114.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(114.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.2%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)