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総カロリー：3033kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1283404
- 材料 (６人分～大きめ土鍋～)
- ブロッコリー １房
- じゃがいも 中５～６個
- キャベツ・水菜・きのこ・もやしなど 好きな量
- ウインナー（辛いやつがおすすめ） １パック
- ひき肉（合挽き使用） ７５０グラム
- 玉ねぎ 大１個
- 卵 １個
- 塩・こしょう 適宜
- 酒・しょうゆ 大さじ３
- トマト缶（カット） １缶
- コンソメキューブ ３個
- マカロニ（３、４分でゆだるもの） ひとつかみ
- とろけるチーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
じゃがいも 900g
ういんなー 100g
ぶたひきにく 750g
たまねぎ 230g
たまご 61g
しおこしょう 1g
しょうゆ 54g
とまとかん 400g
こんそめ 15g
まかろに 0.5g
とろけるちーず 20g
総カロリー:3033.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(155.6%) | |
たんぱく質:195.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(325.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(390.2%) | |
脂質:155.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(263.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(288.1%) | |
飽和脂肪酸:58.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(439.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(282.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(596.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(382.9%) | |
コレステロール:862.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(115%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.8%) | |
炭水化物:203.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.7%) | |
塩分:21.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(289.3%) | |
カリウム:8062.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(322.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(403.1%) | |
カルシウム:396.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(49.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
マグネシウム:482.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.9%) | |
リン:2457.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(245.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(273.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(81.9%) | |
鉄:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(214.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(285.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(73.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:575.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(575.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(575.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:525μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.4%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:368.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(491.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(614%) | |
ビタミンＢ1:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(450%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:61.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(407.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(555.5%) | |
ビタミンＢ6:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12%) | |
ビタミンＢ12:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:720.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(300.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(300.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.4%) | |
パントテン酸:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(372%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(372%) | |