home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.005秒
総カロリー:695kcal

ささみ&ブロッコリーのマ酢タード照り炒め by なお★nao

引用元:http://cookpad.com/recipe/492954
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ささみ 228g
ぶろっこりー 350g
さけ 30g
こむぎこ 9g
しょうゆ 36g
す 15g
みりん 36g
さとう 3g
つぶますたーど 15g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:735.7g


水分:392.6g


総カロリー:695.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%)
 

たんぱく質:66.1g

 
成人男性一日必要量:60g(110.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.2%)
 

脂質:19.3g

 
成人男性一日必要量:59g(32.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.7%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:112.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.8%)
 

炭水化物:54.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1423.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.2%)
 

カルシウム:118mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:134.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.7%)
 

リン:699mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:210.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(210.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(210.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):137.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:320.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(427.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(534%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:26.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174%)
 
成人女性一日必要量:11mg(237.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:398.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(165.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(165.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.6%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)